Doelen stellen bij afvallen

Voordat je begint met afvallen is het héél belangrijk dat je je doelen duidelijk opschrijft. Heel veel mensen slaan deze stap over. Maar hoe weet je nou waar je naar toe werkt, als je geen doel voor ogen hebt?
Een doel is duidelijk, je kan er naar toe werken, het is vaak meetbaar, maar nog belangrijker het motiveert je! Het motiveert je om dingen te doen, om je doel te behalen. Weet jij nog hoe het voelde toen jij je laatste doel behaalde?

Doelen stellen, schrijf ze op

Je behaalt eerder je doelen wanneer je ze op schrijft. Je mindset moet goed zijn en dat kan je bereiken door doelen te stellen. Dus doe dat dan ook, schrijf ze op. Je zal er veel profijt van hebben.

Naar welk vetpercentage% wil je gaan?
Hoeveel  kg wil je afvallen?
Heb je een aantal kg vetvrije massa voor ogen?

Het zijn maar enkele vragen, maar je kan iedere vraag stellen. Maar voornamelijk wat is je doel? Schrijf het allemaal duidelijk op. Lees ze dagelijks hardop voor. Het klinkt raar, maar het werkt. Je weet nu pas waar je naar toe wilt, vanaf nu kan je echt gaan beginnen. Doordat je ze vaak leest, zal het door werken tot in je onderbewuste. Je onderbewuste zorgt een groot deel voor wat je doet, met deze doelen in je onderbewuste, zal je eerder voor je doel gaan werken en hem behalen.

Voorbeelden van doelen

Veel mensen vinden het lastig om doelen neer te zetten dus hier enkele voorbeelden die je ook zou kunnen gebruiken:

  • Ik zal 10 kg afvallen voor 31 december.
  • Ik zal voor de volgende zomer, zichtbare buikspieren hebben
  • Ik zal iedere morgen voor 8 uur ‘s ochtends cardio hebben gedaan en mijn ontbijt gegeten
  • Ik zal iedere dag minstens 5 maaltijden eten om de 3 uur
  • Ik zal over 3 maanden voor mijn vakantie 5% vetpercentage minder hebben
  • Ik zal maximaal maar één keer in de week een ‘junk’-dag houden
  • Ik zal 3 liter water drinken minimaal per dag
  • Ik zal mijn oude kleding weer passen voor kerstmis
  • Ik zal minstens 3 keer gaan sporten per week
  • Het zijn allemaal prima doelen en zo zijn er nog veel meer. Schrijf ze allemaal op.

    Geloof in je zelf

    Ik geloof dat iedereen kan afvallen als ze er ook zelf in geloven. Je hebt de eerste stap gezet richting jou doel, door ze op te schrijven. Will Smith zei ooit het volgende:

    “The first step before anyone else in the world believes it is that YOU have to believe it”

     dus geloof ook in jezelf. Je kan het! Iets anders wat hij noemde was:

    “He who says he can and he who says he can’t are both usually right”.

    Denk er eens over na, de dingen die jij zei dat je kon, kon je waarschijnlijk ook. Het heeft allemaal met een goede mindset te maken. Onderstaande video maakt meer duidelijk  over dit onderwerp. Will Smith heeft er een goede kijk op.

    Zulke filmpjes motiveren me heel erg om dingen te doen en er voor te gaan. Hopelijk jou ook.
    Mindset en doelen stellen zijn de eerste stap naar een gezond slank lichaam.

    No Comments Yet.

    leave a comment

    CommentLuv badge